Bunun yanı sıra, sağlıklı karbonhidratlar da bu süreçte önemli bir yer tutar. Tam tahıllar, kepekli makarnalar ve sebzeler, enerji seviyelerinizi yüksek tutarak antrenmanlarınızı daha verimli hale getirir. Unutmayın ki, karb yüklemesi yapmadığınızda, kaslarınız istediğiniz gibi büyümeyebilir. Bu nedenle, spor öncesi ve sonrası karbonhidrat alımına dikkat etmelisiniz. Ayrıca, sağlıklı yağlar da ihmal edilmemelidir. Avokado, zeytinyağı ve…
